SKRILIOV ЗАКЛАДКИ
| Главная » Статьи » Медицина и здоровье |
10 000 шагов в день — это не медицинская норма, а скорее популярный миф
| Верно, 10 000 шагов в день — это не медицинская норма, а скорее популярный миф, который возник благодаря маркетинговой кампании японского шагомера в 1960-х годах. Устройство называлось «Manpo-kei», что переводится как «измеритель 10 000 шагов». Эта цифра стала популярной, но она не имеет строгого научного обоснования. Что говорит наука? Рекомендации ОЗ: Всемирная организация здравоохранения рекомендует 150 минут умеренной физической активности в неделю ( ходьба). Это эквивалентно примерно 7 000–8 000 шагов в день. Индивидуальные потребности: Норма шагов зависит от возраста, уровня физической подготовки, состояния здоровья и целей. Для некоторых людей 5 000 шагов в день уже достаточно, чтобы поддерживать здоровье, а другим может потребоваться больше. Польза ходьбы: Даже если вы не достигаете 10 000 шагов, регулярная ходьба снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и улучшает психическое здоровье. Вывод: 10 000 шагов — это не обязательная норма, а скорее удобный ориентир. Главное — быть активным и двигаться регулярно, даже если это меньше 10 000 шагов. | |
| Просмотров: 21 | Теги: | Рейтинг: 5.0/1 |
| Всего комментариев: 0 | |
